GANZ EINFACH

Perfekt an deinen Alltag angepasst.

Egal, welche Wünsche du hast, ich werde dir helfen.
Mit einem auf deine Bedürfnisse zugeschnittenen, gesundheits- und zielorientiertem Training in Düsseldorf. Du bestimmst den Trainingsort – im Studio, zu Hause, oder an der frischen Luft.

Ich bin Experte für das großartige Körpergefühl, für Leistungsfähigkeit und Ausgeglichenheit. Für meine Kunden suche ich nach neuen wirkungsvollen Trends und bilde ich mich kontinuierlich weiter. Die Menschen, die ich begleite, haben die unterschiedlichsten Wünsche und Ansprüche aber sie haben alle das gleiche Ziel: Sie wollen sich gut fühlen. Mit meinem Wissen und meiner Leidenschaft unterstütze ich sie dabei, dieses Ziel zu erreichen.

Es ist ganz einfach. Lass uns starten.

ZERTIFIZIERT

Denn Training ist nicht gleich Training!

WIE MÖCHTEST DU TRAINIEREN?

Gemeinsam erreichen wir deine persönlichen Ziele.

personal trainer duesseldorf

PERSONAL
TRAINING

Du möchtest erfolgsorientiert, abwechslungsreich & zeiteffizient trainieren?

body trainer koeln

LEISTUNGS­SPORT
BODY-TRAINER

Du möchtest deine Muskelmasse optimieren und gleichzeitig den Fettanteil minimieren?

funktional trainer

FUNKTIONAL
TRAINER

Du bist nicht der traditionelle Krafttraining-Typ?

athletik trainer

ATHLETIK
TRAINER

Du möchtest deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination & Schnellkraft verbessern?

kpni therapeut

THERAPEUT
FÜR KPNI

Du legst Wert auf körpereigene Regeneration und möchtest Probleme erkennen bevor sie entstehen?

ems trainer

EMS
TRAINER

Du bist sehr beschäftigt und hast kaum Zeit für Sport? Du möchtest Stress abbauen, abnehmen und in Form bleiben?

reha trainer

REHA
TRAINER

Du hattest eine medizinische Behandlung und möchtest schnell wieder an alte Leistungen anknüpfen können?

ernährungsberater

ERNÄHRUNGS-
BERATER

Du möchtest durch die richtige Ernährung die Funktions- und Leistungsfähigkeit deines Körpers verbessern?

HAMIT KARA

dein Personal Trainer & Ernährungsberater

Lizenzierter Functional Trainer, Fitnesstrainer A-Lizenz und zertifizierter Ernährungsberater in Düsseldorf. 

Das ganzheitliche Betreuungskonzept umfasst nicht nur die aktuellsten und erfolgreichsten Trainingsmethoden, sondern auch eine detaillierte Ernährungs- und Gesundheitsberatung. 

Ein leistungsstarkes Netzwerk aus kompetenten Partnern, wie Sport- und Ernährungsmediziner, sorgt für eine gesunde Rundum-Versorgung.

hamit kara ernährungsberater

PERSONAL TRAINING

Mehr als nur das einfache Training im Fitnessstudio. 

INDIVIDUELL, PERSÖNLICH, ERFOLGREICH

diese drei Attribute machen mein zielorientiertes Personal Training aus. 

Egal, ob es um Gewichtsverlust, Körperstraffung, die lang ersehnte Strandfigur oder einfach nur um das allgemeine Wohlbefinden geht – ich unterstütze dich auf dem Weg zu deinen persönlichen Zielen.

Eine genauere Analyse des Ist-Zustandes deines Körpers ist die Basis für ein erfolgreiches Training. Wir starten mit einem „Check Up“ und einer professionellen Bewegungsanalyse. Auf dieser Grundlage ermitteln wir deine Fein-, Teil- und Hauptziele. 

zertifiziertes training
  • Ereps (europäisch Register für Fitnessfachkräfte) EQR Niveau 3
  • Zertifizierter PT „Holmes Place“
  • Zertifizierter PT Fitness First
  • Fitnesstrainer-B-Lizenz
LEISTUNGS­SPORT
BODY-TRAINER

Der Gang ins Fitnessstudio wird lange nicht mehr nur als Breiten- oder Freizeitsport gesehen. Durch den Einfluss der „Social Media & Influencer“, streben immer mehr Menschen nach körperlicher Höchstleistung. 

Als Leistungssport Body-Trainer helfe ich Dir, durch Optimierung deiner Muskelmasse sowie durch Minimierung des Fettanteils deines Körpers dein Ziel zu erreichen. Wir erstellen gemeinsam periodisierte Krafttrainingspläne und erarbeiten zielgerichtete Empfehlungen für Deine Ernährung.

zertifiziertes training
  • Zertifizierter Leistungssport Body-Trainer
FUNKTIONAL
TRAINER

Falls Du nicht der traditionelle Krafttraining Typ bist, der die Übungen hauptsächlich an Geräten absolviert, bist Du mit dieser Trainingsmethode bei mir gut aufgehoben. 

Beim funktionellen Training handelt sich um Bewegungsabläufe, bei denen mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig in einer Übung in den unterschiedlichen Ebenen beansprucht werden. Zunächst reicht bei der regressiven Belastung das eigene Körpergewicht. Um die Übungen später progressiv zu gestalten, haben wir die Möglichkeit andere Hilfsmittel (Medizinbälle, TRX-Bänder, Kettlebells, VIPR, usw.) hinzuzunehmen. 

zertifiziertes training
  • Functional Trainer A-Lizenz
  • Functional Athletic-Coach
  • Functional Myofascial Trainer
  • Functional Training Instructor
  • Dynamax Coach
  • TRX Sling Coach
  • Kettlebell Trainer Level 1 & 2
  • ViPR Coach
ATHLETIK
TRAINER

Diese Art von Training wird nicht nur im Profisportbereich genutzt. Auch im allgemeinen Sport gewinnt das Athletiktraining immer mehr an Bedeutung. 

Hierbei geht es um die Verbesserung der fünf motorischen Fähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination & Schnellkraft. Die Hauptgrundlage zur Optimierung dieser fünf Eigenschaften ist eine gut ausgeprägte intramuskuläre Koordination. Diese erreichen wir durch die gleichzeitige Aktivierung vieler Muskelfasern in einer Bewegung. Als zertifizierter Athletiktrainer arbeite ich mit dir an deinen Stärken und Schwächen – egal ob du im allgemeinen oder sportspezifischem Bereich trainieren möchtest.

zertifiziertes training
  • Athletiktrainer Fußball A-Lizenz
  • Athletiktrainer Speed & Agility
  • Athletiktrainer Kraft
THERAPEUT FÜR KLINISCHE PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE

Bei der KPNI stehst du und deine körpereigene Regenration im Vordergrund. 

Damit chronische Krankheiten gar nicht entstehen, arbeiten wir nach den neuesten Erkenntnissen der PNI. Die evolutionäre Entwicklung des Menschen dient dabei als Basis für die therapeutische Ansatzmöglichkeiten. 

Du lernst deinen Körper besser kennen und stärkst ihn rechtzeitig, bevor Probleme entstehen. Bei bereits bestehenden Symptomen oder Erkrankungen arbeite ich gerne mit deinem Arzt zusammen, damit ich den Heilungsprozess unterstützen kann. 

Schließlich liegt die Kraft zur Heilung in dir selbst!

EMS
TRAINER

Das Elektro-Myo-Stimulations Training ist genau das richtige für dich, wenn du kaum Zeit für Sport hast, aber trotzdem deinen Körper definieren, Stress abbauen, abnehmen und weiterhin in Form bleiben möchtest. 

Beim EMS werden gezielte Muskelgruppen mit Reizstrom auf schonende Weise angesprochen und trainiert. Um ein hocheffektives Ganzkörpertraining zu gewährleisten, werden durch elektrische Impulse die Muskeln in Kontraktion gebracht. 

Durch das kurze und intensive Training von weniger als 30 Minuten pro Woche, werden eine Vielzahl muskulärer Trainingsziele erreicht und der gesamte Stoffwechsel aktiviert.

zertifiziertes training
  • EMS Lizenz Level 1
REHA
TRAINER

Mit 19 Jahren hatte ich einen Sportunfall und musste schnell wieder gesund werden. Obwohl ich eine gute Betreuung durch die Ärzte und Physiotherapeuten hatte, dauert meine Regeneration sehr lange. 

Heutzutage ist Reha-Training mehr als ein moderates Krafttraining. Bei der Rehabilitation wird der Körper funktionell als ein Prozess betrachtet. 

Mit meiner Kompetenz als zertifizierter Reha Trainer kann ich mit dir ein optimales Reha-Konzept erarbeiten, damit du deine sportliche Höchstleistung schnell wieder abrufen kannst.

zertifiziertes training
  • Trainer für rehabilitatives Gerätetraining
  • Trainer für funktionelle Sportrehabilitation
  • Zertifizierter Joint Mobility Trainer
  • Zertifizierter FMT (fascial movement taping)

KUNDEN­STIMMEN

TRAININGS­PRO­GRAMME

KO­OPERA­TIONS­PART­NER

Du möchtest im Studio trainieren und suchst noch ein passendes Studio?
Ich arbeite in Kooperation mit:

JOHN REED Fitness
Düsseldorf Friedrichstadt

Graf-Adolf-Straße 30-35
40210 Düsseldorf

JOHN REED Fitness
Völklingerstraße 24
40221 Düsseldorf

PT LOUNGE
Bismarckstr. 60
50672 Köln

ER­NÄHRUNGS­BERATUNG

Gemeinsam Ziele erreichen.

Über Ernährung wird viel diskutiert. Welche Ernährung passt zu mir? Welche Diät sollte ich machen, um ab- oder zuzunehmen? Muss ich mehr oder weniger Kohlenhydrate essen?

Um die richtigen Antworten auf diese Fragen zu bekommen, ist es wichtig, sich mit den Abläufen und Prozessen im Körper vertraut zu machen. Wie unser Körper mit der Nahrung umgeht, unser Stoffwechsel, wird größtenteils hormonell gesteuert. Die Hormone beeinflussen ebenso die Hunger- und Sättigungsreglung sowie die Regulation des Blutzucker- und Fettstoffspiegels, sie können den Fettabbau in einer Reduktionsdiät positiv oder negativ beeinflussen.

Die verschiedenen Hormone werden in den jeweiligen Körperpartien gebildet: z.B. in der Niere, Nebenniere, Schilddrüse, Milchdrüse, Bauchspeicheldrüse, Keimdrüsen, aber auch in der Leber, im Fettgewebe, in den Muskeln und in der Haut. Aber auch die Auswahl der Lebensmittel ist ein wichtiger Steuerungsfaktor im Hormonhaushalt.

Als zertifizierter Ernährungsberater gebe dir alltagstaugliche Ernährungsempfehlungen. 

zertifiziertes training
  • Ernährungsberater-B-Lizenz
  • Berater für Sporternährung
  • Ernährungscoach
  • Zertifikat bei YPSI Nährstoffe, Hormonhaushalt & Nervensystem

DIE RICHTIGE ERNÄHRUNG

ist der Grundstein für eine optimale Funktions- und Leistungsfähigkeit deines Körpers. Wie schnell die Veränderung greift, wirst du selbst kaum fassen können! 

HYPER­TROPHIE TRAINING F15 forever

Aktivierung des Fettstoffwechsels durch Protein­synthese und Insulin:
Reduktion Körperfettanteil 
+ Körperstraffung durch Muskelaufbau

mit einem individuell auf dich abgestimmten Trainingskonzept

ER­NÄH­UNG C9 forever

Das ideale Gewicht lässt sich mit zwei einfachen Methoden erreichen:
Intermittierende Ernährung 
+ pflanzlichen Produkte von „Forever“ 

inkl. motivierende Begleitung durch deinen Personal Trainer

hypertrophic training FIT

LIVE STYLE

Positive Signale in der HPA Achse sind notwendig, um den perfekten Body zu erreichen. Durch zu viel 
Stress + Schlafmangel 
wird der Fett-Stoffwechsel und das Immunsystem gehemmt und wichtige Nährstoffe zum Abnehmen nicht verarbeitet. 123 analysiere ich mit dir deinen Tagesablauf & helfe dir den richtigen Live Style zu entwickeln

ernaehrung FIT

Glaubst du an deine Veränderung?
Ich auch. Ich werde dich begleiten.

BLOG

Auf dem Laufenden bleiben.

KONTAKT

persönliche und unverbindliche Beratung

HAMIT KARA

dein Personal Trainer & Ernährungsberater

whatsapp logo wa.me/+49 177 7021995
info@kara-personaltraining.de

PREISE

individuell, wie das Training selbst

Der Preis für dein Training richtet sich nach 
• Art des Trainings
• Trainingsort
• Trainingshäufigkeit
Für eine genaue Preisauskunft bitte ich dich mich persönlich zu kontaktieren über WhatsApp, E-Mail, Telefon oder ganz bequem per Kontaktformular.

Bevorzugte Kontaktart*
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